十二岁女孩来月经还能长高吗问

十二岁女孩来月经后仍有长高空间，其受遗传、营养、运动、睡眠等因素影响，家长要在营养、运动、睡眠及心理方面给予女孩正确引导和关心以助力长高。

影响身高的因素

遗传因素：遗传对身高的影响较大，父母的身高情况在一定程度上决定了孩子的身高潜力。如果父母身材较高，那么女孩有较大可能继承较高的身高基因，在月经初潮后仍有较高的长高空间；反之，如果父母身高较矮，也并不意味着女孩就不能再长高，只是身高的增长范围可能相对有限，但仍可通过其他因素来尽可能挖掘潜力。

营养因素：营养是影响身高的关键因素之一。在月经初潮后，女孩需要充足且均衡的营养摄入来支持身高的增长。要保证摄入足够的蛋白质，如肉类、蛋类、豆类等，蛋白质是身体生长发育的重要物质基础；还要摄入丰富的钙，奶制品是钙的良好来源，同时也要摄入维生素D来促进钙的吸收，像晒太阳可以帮助身体合成维生素D，此外，新鲜的蔬菜和水果也不能少，以保证维生素和矿物质的充足供应。

运动因素：适当的运动有助于身高的增长。例如跳绳、打篮球、游泳等纵向运动，能够刺激骨骼的生长板，促进骨骼的发育和长高。每天保证一定的运动时间，如30分钟以上的有效运动，对身高的增长是有益的。运动还可以增强体质，提高身体的代谢能力，有利于营养物质的吸收和利用。

睡眠因素：睡眠对身高的影响不可忽视。生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。十二岁的女孩需要保证充足的睡眠时间，一般建议每天睡眠时间在9-10小时左右。良好的睡眠能够让身体得到充分的休息，促进生长激素的分泌，从而有利于身高的增长。

温馨提示

对于十二岁来月经的女孩，家长要给予正确的引导和关心。在营养方面，要帮助女孩养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食。在运动方面，要鼓励女孩选择适合自己的运动项目，并坚持进行。在睡眠方面，要营造良好的睡眠环境，保证女孩有充足的睡眠时间。同时，要关注女孩的心理变化，月经初潮可能会给女孩带来一些心理上的波动，家长要及时进行心理疏导，让女孩以积极健康的心态面对生长发育过程中的变化，这样更有利于女孩在月经初潮后继续长高，达到应有的身高潜力。