甲亢要多吃什么食物问

甲亢患者因甲状腺激素分泌过多导致代谢亢进，需通过合理饮食补充能量、修复组织并维持营养平衡，应多摄入高热量、高蛋白、高维生素食物，同时保证膳食纤维与矿物质供应，严格限制高碘食物。

一、补充高热量、高蛋白、高维生素食物。蛋白质需增加优质蛋白摄入，如瘦肉（牛肉、鸡肉）、鱼类（三文鱼、鳕鱼）、蛋类、低脂奶制品（每日推荐量约1.2~1.5g/kg体重），满足机体分解代谢需求；碳水化合物选择全谷物（燕麦、糙米）、薯类（红薯、山药），提供稳定能量；维生素B族（新鲜蔬菜、豆类）参与能量代谢，维生素C（柑橘类、猕猴桃）促进铁吸收，维生素D（鱼类、强化奶）帮助钙吸收，每日建议摄入深绿色蔬菜200g~300g、水果200g~350g。

二、增加膳食纤维与水分摄入。每日膳食纤维建议25g~30g，以燕麦、芹菜、苹果等富含膳食纤维的食物为主，预防甲亢可能导致的肠道蠕动加快或便秘；每日饮水量1500~2000ml，以温水、淡绿茶为主，避免脱水，特殊情况如高热、腹泻需适当增加。

三、保证钙与铁等矿物质补充。甲亢易引发钙流失，每日钙摄入建议1000~1200mg，可通过牛奶（500ml）、豆腐（200g）、深绿色蔬菜（西兰花、油菜）实现；铁缺乏风险增加，瘦肉（猪瘦肉50g/次）、动物肝脏（每周1~2次）等血红素铁来源优先，植物性铁（菠菜）需搭配维生素C食物提升吸收率。

四、严格控制高碘食物摄入。避免海带、紫菜、海苔等高碘食物，每日碘摄入量控制在110~150μg（WHO标准），使用无碘盐，烹饪时最后加入碘盐以减少挥发。

五、特殊人群饮食调整。儿童甲亢需保证营养全面，避免辛辣刺激食物，优先易消化的鸡蛋羹、小米粥等；孕妇甲亢需在医生指导下增加热量（每日额外300kcal），避免生食；老年甲亢患者选择软烂食物（鱼肉泥、豆腐脑），避免生冷硬食；合并糖尿病患者以低GI食物（燕麦、杂豆）为主，碳水化合物占比控制在45%~50%。