我妈妈的颈椎病一年犯了两次，该怎么办啊！问

中老年颈椎病一年复发两次，需从生活方式调整、科学康复训练、医疗干预及病因管理等方面综合防控。

一、优化长期不良生活习惯，减少颈椎持续负荷

日常保持视线与电脑屏幕平行的坐姿，腰部挺直并与桌面形成90°角，每30分钟起身活动颈肩；避免长时间低头看手机，使用时保持屏幕与视线平齐，单次低头不超过15分钟。睡眠时选择高度为一拳（约8~12cm）的圆柱形或波浪形枕头，材质以透气棉麻为宜，避免过高导致颈椎过度屈曲或过低引发肌肉紧张。

二、开展针对性康复训练，强化颈椎稳定性

急性期（疼痛明显时）以放松肌肉为主，可进行温水毛巾热敷（40℃左右，每次15分钟）；缓解期重点锻炼颈肩深层肌群，如靠墙站立收下巴（每次保持5秒，重复10次）、肩胛骨内收练习（双手放背后交叉挤压肩胛骨，每次30秒）。日常活动中避免突然转头或负重，提重物时屈膝降低重心，借助腿部力量分担重量，减少颈椎瞬间负荷。

三、合理使用药物与物理治疗，控制急性症状

疼痛发作期可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬类）缓解症状，需在医生指导下使用；缓解期可在康复科进行颈椎牵引（需评估颈椎稳定性后开展）、低频电疗等物理治疗，促进局部血液循环。避免自行使用未经证实的按摩手法，尤其是脊髓型颈椎病患者需禁止剧烈按摩。

四、定期复查与病因排查，预防复发诱因

每半年至一年进行颈椎影像学复查（如X光、MRI），排查颈椎间盘突出、椎管狭窄等结构异常；中老年女性需关注骨密度，绝经后雌激素下降易导致颈椎稳定性降低，必要时补充钙剂（每日1000mg）与维生素D（每日800IU）。若伴随手麻、行走不稳等症状，及时排查是否合并代谢性疾病或神经压迫。

五、特殊人群安全护理与功能锻炼

中老年患者应避免久坐久站，选择符合人体工学的办公椅（椅背支撑腰椎），使用站立办公支架替代长期伏案；日常可进行游泳（自由泳、仰泳）等低冲击运动，增强肩背肌群力量。若颈椎活动受限，可借助弹力带进行轻柔拉伸，每次拉伸保持15秒，重复3组，避免过度牵拉导致损伤。