妊娠高血压饮食要注意什么问

妊娠高血压饮食需遵循低钠高钾、营养均衡原则，控制总热量摄入并补充优质蛋白及矿物质，以辅助血压管理。

一、严格限制钠盐摄入

每日钠摄入控制在2000mg以内（约5g盐），避免腌制食品（咸菜、酱肉）、加工零食（火腿、方便面）及高钠调味品（酱油、味精）；烹饪用盐≤5g/日，可用柠檬汁、香草等替代部分盐提味，减少隐形钠摄入。

二、增加优质蛋白摄入

每日蛋白质摄入1.2-1.5g/kg体重（如60kg孕妇约72-90g），优选瘦肉、鱼类（三文鱼、鲫鱼）、低脂奶制品及鸡蛋，大豆制品（豆腐、豆浆）可作为植物蛋白补充，增强血浆胶体渗透压，减轻水肿。

三、补充钾、钙、镁矿物质

钾能促进钠排泄，每日摄入≥3500mg，多吃菠菜、芹菜、香蕉、猕猴桃等；钙（每日1000mg）来自低脂奶、豆制品，镁（坚果、南瓜籽）可辅助血管舒张；烹饪少用精制油，多用橄榄油、亚麻籽油。

四、控制总热量与体重增长

孕期体重增长控制在5-10kg（正常范围），主食选燕麦、玉米等杂粮，增加膳食纤维（每日蔬菜500g）；减少精制糖（蛋糕、奶茶）及油炸食品，少食多餐防血糖波动，避免肥胖加重血压负担。

五、特殊人群个体化调整

合并妊娠糖尿病者选低GI主食（糙米、杂豆），碳水化合物占总热量50%以下；肾功能异常者限制蛋白总量（0.8-1.0g/kg），避免加重肾脏负担；需在医生指导下监测血压、尿蛋白及营养指标。

（注：以上饮食建议需结合个体情况，不可替代药物治疗，必要时遵医嘱调整。）