患了高血压怎么办呀问

高血压患者需通过生活方式干预、规范药物治疗及长期监测管理综合控制血压，降低心脑血管并发症风险。

一、生活方式干预是基础措施

1.饮食调整：每日食盐摄入控制在5g以内，增加钾元素摄入（如新鲜蔬菜、水果、豆类），减少脂肪（尤其是反式脂肪酸）和胆固醇摄入，避免高糖高脂食物。同时限制酒精摄入，男性每日酒精量不超过25g，女性不超过15g。

2.规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），运动时心率维持在（220-年龄）×60%-70%，避免剧烈运动。运动前后监测血压，避免血压剧烈波动。

3.体重控制：BMI维持在18.5-23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm，超重者逐步减重5%-10%。

4.作息与情绪管理：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，规律作息；通过冥想、社交等方式缓解压力，保持情绪稳定。

二、药物治疗需个体化规范使用

常用降压药物包括钙通道阻滞剂（如硝苯地平类）、血管紧张素转换酶抑制剂（如依那普利类）、利尿剂（如氢氯噻嗪类）、β受体阻滞剂（如美托洛尔类）等。用药需从小剂量开始，优先选择长效制剂，必要时联合用药，不可自行停药或调整剂量，需遵医嘱定期复诊。

三、长期监测与靶器官保护

1.家庭血压监测：每日早晚各测量1次血压，每次3组数据取平均值，记录波动情况。

2.定期门诊复查：每1-3个月监测血压及相关指标，每年评估心、脑、肾等靶器官损害，必要时进行心电图、肾功能、眼底检查。

四、特殊人群需针对性管理

1.老年高血压（≥65岁）：收缩压控制目标＜150mmHg，耐受者可降至140mmHg以下，避免降压过快过低；合并冠心病者优先选择β受体阻滞剂或钙通道阻滞剂。

2.糖尿病/慢性肾病患者：血压目标＜130/80mmHg，优先使用ACEI或ARB类药物保护肾脏，避免肾毒性药物。

3.妊娠期高血压：需住院监测，禁用ACEI、ARB类药物，可遵医嘱使用甲基多巴等相对安全的降压药物。

4.儿童青少年高血压：多为继发性病因（如肾炎、内分泌疾病），需排查原发病，避免使用影响生长发育的药物，优先生活方式干预。