高血压吃什么水果好问

一些水果对高血压患者有益，香蕉、橙子富含钾，钾有助于降压，高血压患者食用需考虑自身特殊情况；猕猴桃、柚子富含维生素C，维生素C等成分有助于降压，食用要注意个体状况及与药物相互作用；苹果富含果胶，果胶有助于降压，不同年龄高血压患者可适量食用苹果。

一、富含钾元素的水果

1.香蕉：香蕉是钾的良好来源，每100克香蕉中约含钾256毫克。钾元素有助于促进钠的排出，从而帮助降低血压。有研究表明，增加钾的摄入可以通过扩张血管、降低血管外周阻力来起到一定的降压作用。对于高血压患者来说，每天吃1-2根香蕉较为适宜，但需注意如果合并肾功能不全等特殊情况，应在医生指导下控制香蕉的摄入量，因为肾功能不全患者排钾能力下降，过多摄入钾可能会引起高钾血症。

2.橙子：橙子中钾含量也较为丰富，每100克橙子约含钾159毫克。橙子还富含维生素C等营养成分，维生素C具有抗氧化作用，能够保护血管内皮细胞，有助于维持血管的正常功能。高血压患者可以每天吃1-2个橙子，但同样要考虑个体的身体状况，比如糖尿病患者要注意橙子的升糖指数，选择合适的食用量。

二、富含维生素C的水果

1.猕猴桃：猕猴桃是维生素C的宝库，每100克猕猴桃中维生素C含量高达62毫克。维生素C可以促进体内一氧化氮的生成，一氧化氮具有舒张血管的作用，从而有助于降低血压。此外，猕猴桃还含有多种矿物质等营养成分。对于高血压患者，一般每天吃1-2个猕猴桃比较合适，但过敏体质者要谨慎食用，因为可能会引发过敏反应。

2.柚子：柚子中维生素C含量也较高，且还含有类黄酮等成分。类黄酮具有抗氧化、抗炎以及改善血管功能的作用。研究发现，适量食用柚子有助于改善血管内皮功能，对血压有一定的调节作用。高血压患者可以在两餐之间适量食用柚子，如每天吃1/4-1/2个柚子，但如果正在服用某些降压药物，如钙通道阻滞剂等，要注意柚子与药物的相互作用，最好咨询医生后再食用。

三、富含果胶的水果

1.苹果：苹果富含果胶，果胶是一种可溶性膳食纤维。研究表明，果胶可以与肠道内的胆固醇结合，促进其排出体外，同时还能影响钠的吸收，从而有助于降低血压。每天吃1-2个苹果比较适宜，对于不同年龄的高血压患者，苹果都是比较健康的选择，但儿童食用时要注意避免呛噎，应切成小块食用。苹果的食用时间没有严格限制，可作为日常加餐或水果餐的一部分。