后背右侧酸痛怎么办问

后背右侧酸痛多与肌肉劳损、姿势不良或脊柱/内脏问题相关，可先通过休息、调整姿势及局部护理缓解，持续不适需排查病因。

后背右侧酸痛常见诱因包括：①姿势不良（久坐、单侧负重）致肌肉紧张；②肌肉劳损（搬重物、运动不当）引发无菌性炎症；③脊柱退行性改变（椎间盘突出、骨质增生）压迫神经；④肝胆疾病（胆囊炎、肝炎）可致右侧牵涉痛；⑤带状疱疹早期也可能出现单侧疼痛。

立即停止诱发动作，避免单侧负重；选择硬板床或中等硬度床垫；每30分钟起身活动肩背；坐姿挺胸收腹，站立保持中立位，必要时用靠垫支撑腰部，减少肌肉持续紧张。

急性期（48小时内）可用冰袋冷敷酸痛处减轻炎症；48小时后改用热水袋热敷（每次15分钟）促进血液循环；轻柔按摩酸痛肌肉，配合缓慢拉伸（如手臂上举绕环、躯干侧屈）放松紧张肌群，缓解僵硬感。

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）；肌肉僵硬者可在医生指导下用肌松药（如乙哌立松）；孕妇、老年人、糖尿病患者需避免自行用药，建议优先物理护理。若疼痛持续超3天、伴发热/恶心/肢体麻木或休息后无缓解，应及时就诊骨科/康复科/肝胆科排查病因。