骨质疏松补什么问

骨质疏松的核心补充以钙、维生素D为基础，辅以蛋白质、维生素K/C等营养素，必要时在医生指导下使用双膦酸盐等抗骨质疏松药物，特殊人群需结合个体情况调整方案。

钙与维生素D

钙是骨矿化的关键元素，成人每日推荐摄入1000mg（绝经后女性、老年人增至1200mg），维生素D促进钙吸收，每日需400-800IU。优先通过牛奶、深绿色蔬菜等食物补充，必要时服用碳酸钙或柠檬酸钙制剂，随餐服用可减少胃部刺激。

蛋白质

骨骼基质依赖胶原蛋白合成，蛋白质缺乏会影响骨形成。每日需摄入1.0-1.2g/kg体重优质蛋白，如牛奶（250ml）、鸡蛋（1个）、鱼虾（100g）、豆制品（50g）。过量（＞1.5g/kg）或不足均可能影响骨代谢，需均衡摄入。

维生素K与维生素C

维生素K（如K2）激活骨钙素，促进骨钙沉积；维生素C参与胶原蛋白合成。深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）富含维生素K，柑橘类水果（橙子、猕猴桃）含维生素C，每日摄入300-500g蔬菜、200-350g水果即可满足需求。

抗骨质疏松药物

临床常用双膦酸盐（如阿仑膦酸钠）、降钙素（鲑鱼降钙素）、特立帕肽等，仅说明药物名称，具体用药需经骨密度检测及医生评估，不可自行调整剂量或停药。

特殊人群注意事项

老年人（＞70岁）消化吸收差，可选有机酸钙（如葡萄糖酸钙）；绝经后女性若考虑激素替代治疗，需排除乳腺癌、血栓史等禁忌症；长期卧床者需避免高钙饮食，预防尿石症，康复期加强肌力训练以减少废用性骨流失。