你好，脚筋疼是怎么回事问

脚筋疼（医学称腓肠肌、肌腱或韧带区域疼痛）多由肌肉劳损、肌腱炎、神经压迫或血液循环障碍引发，常见于运动过量、慢性劳损及腰椎病变患者，常伴随肌肉紧张、活动受限等症状。

生理性劳损与过度使用

长期运动不当（如突然增加跑步强度）或久站久坐可致肌肉-肌腱单元疲劳，乳酸堆积引发酸痛；跟腱炎早期也表现为局部酸胀。临床数据显示，每周运动超150分钟且无拉伸习惯者，肌腱炎风险增加3倍。建议运动后静态拉伸5-10分钟，避免连续站立超1小时。

肌腱炎/筋膜炎

跟腱炎、足底筋膜炎属无菌性炎症，多因反复摩擦或急性扭伤修复不良；症状为活动时刺痛、晨起僵硬。研究表明，跟腱炎患者中83%有长期穿硬底鞋史，穿减震鞋可降低发病率。

神经压迫性疼痛

腰椎间盘突出（L4-L5节段最常见）压迫坐骨神经，引发“脚筋抽痛+麻木”；梨状肌综合征因梨状肌紧张压迫神经，疼痛放射至小腿外侧。MRI显示，腰椎间盘突出患者下肢放射痛发生率达76%。

血管与代谢异常

下肢静脉曲张（长期站立者患病率40%）致循环淤滞；糖尿病周围神经病变患者中72%出现下肢自发痛。特殊人群如孕妇（体重增加超孕期平均25%）需警惕静脉回流受阻，糖尿病患者需严格控糖。

关节/骨骼损伤

踝关节扭伤后韧带修复不良可致慢性不稳定，反复刺激软组织；骨关节炎或骨刺通过机械压迫引发疼痛。老年人群（55岁以上）踝关节退变占比58%，易出现活动受限。

就医提示：疼痛持续超2周、伴随肢体麻木/肿胀/皮肤变色，或影响行走时，应及时至骨科/康复科就诊。