我的脚扭了怎么办问

脚扭（踝关节扭伤）后，处理核心为RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），辅以必要药物，特殊人群需针对性处理。

一、立即停止活动并休息：受伤后需立即停止行走或运动，避免负重，必要时借助拐杖等辅助工具。若存在剧痛、无法站立或活动受限明显，需原地固定脚踝于中立位，尽快就医排查骨折。运动爱好者建议暂停运动1~2周直至肿胀消退，避免过早恢复运动导致二次损伤。

二、冰敷减轻肿胀与疼痛：受伤后48小时内，用冰袋或冷水浸湿毛巾敷于患处，每次15~20分钟，间隔1~2小时。冰敷可收缩血管、减少出血与渗出，缓解疼痛。低龄儿童冰敷时间需缩短至10分钟内，避免冻伤，冰敷时需用毛巾包裹冰袋，不直接接触皮肤。

三、加压包扎与抬高患肢：使用弹性绷带从脚趾向小腿方向适度加压包扎（避免过紧），包扎后可用夹板或硬纸板固定脚踝于中立位。同时将患肢抬高至高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。老年人包扎时需检查肢体末端皮肤颜色，若出现发紫、麻木需调整压力；糖尿病患者需警惕包扎过紧引发的皮肤损伤。

四、药物辅助（如疼痛显著）：疼痛剧烈时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意禁忌：儿童（尤其是16岁以下）避免使用阿司匹林，胃溃疡、哮喘患者慎用；孕妇及哺乳期女性优先非药物干预，必要时咨询医生。

五、特殊人群注意事项：儿童需在家长监护下操作，24小时内肿胀加重或无法活动需就医排查骨折；孕妇避免药物使用，优先物理处理，必要时在医生指导下冰敷；老年人因骨质疏松，若受伤后无法站立或活动剧烈，24小时内无缓解需及时就医排除骨折；糖尿病、高血压患者若出现皮肤破损，需警惕感染风险，建议在医生指导下处理。