肌肉疼痛该怎么办问

肌肉疼痛需先明确原因，优先通过休息、局部处理、科学用药等综合措施缓解，必要时就医排查潜在疾病。

休息与制动

急性肌肉疼痛（如运动后延迟性酸痛、拉伤）需立即停止引发疼痛的活动，避免肌肉进一步损伤；慢性疼痛可适当休息，但需避免长期卧床，以防肌肉萎缩。

局部物理处理

48小时内急性疼痛（如拉伤）可冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时）减轻炎症；48小时后改用热敷（热水袋或热毛巾）促进血液循环。局部肿胀者可加压包扎，抬高患肢（高于心脏水平）辅助消肿。

药物对症缓解

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）缓解炎症与疼痛；肌肉痉挛者可在医生指导下使用肌松药（如乙哌立松）。注意：长期用药需避免胃肠道刺激，胃病、肝肾功能不全者慎用。

康复与预防措施

疼痛缓解后可轻柔拉伸（每次10-15秒，重复2-3次）促进肌肉恢复，或用泡沫轴放松肌肉。日常运动前充分热身，运动后补充蛋白质与电解质（如淡盐水、运动饮料），减少肌肉损伤风险。

及时就医指征

若疼痛持续超1周无缓解、伴随肿胀发热、肢体麻木无力、活动严重受限，或无明显诱因的全身肌肉痛，需排查感染、自身免疫性疾病、神经病变等，及时就医明确病因。