年轻人膝盖一蹲下就痛怎么回事问

年轻人膝盖蹲下痛可能由髌骨软化症、半月板损伤、肌肉力量不足或关节囊劳损引起，尤其常见于运动爱好者或长期久坐人群。

一、髌骨软化症：多见于青少年及年轻女性，因髌骨软骨磨损导致下蹲时髌骨与股骨摩擦疼痛，常伴随膝关节弹响。

二、半月板损伤：运动损伤或反复扭转动作（如篮球急停）易致半月板撕裂，下蹲时撕裂部位受压引发刺痛，可能伴关节卡顿感。

三、肌肉力量不足：久坐人群股四头肌、腘绳肌力量弱，下蹲时膝关节稳定性差，肌肉代偿牵拉引发疼痛，尤其伴随肌肉酸胀感。

四、关节囊劳损：长期不良姿势（如盘腿坐、膝盖内扣）导致关节囊紧张，下蹲时囊内压力变化刺激神经末梢，疼痛多为弥漫性酸胀。

建议减少深蹲、爬楼梯等动作，加强直腿抬高、靠墙静蹲锻炼；疼痛持续超过2周或伴肿胀需及时就医，避免自行用药掩盖病情。