脚疼脚脖子疼怎么办问

脚疼脚脖子疼需先明确原因，常见于过度劳累、运动损伤、关节炎或神经压迫，建议先休息观察，若持续或加重需就医排查。

一、过度劳累或运动损伤：近期运动过量或突然增加活动量，肌肉、韧带轻微拉伤或乳酸堆积。建议减少活动，冷敷疼痛部位15-20分钟（每次），每日3-4次，48小时后可热敷促进恢复。

二、关节炎或退行性病变：中老年人多见，关节软骨磨损或炎症刺激。日常注意关节保暖，避免长时间站立或爬楼梯，可适当进行低强度关节活动，如游泳、骑自行车，增强关节周围肌肉力量。

三、神经压迫或血管问题：腰椎间盘突出压迫神经或下肢血管循环不畅。若伴随麻木、肿胀或皮肤颜色改变，需及时就医，排查是否存在神经受压或血管疾病，避免自行用药延误病情。

四、特殊人群注意事项：孕妇因体重增加易引发脚痛，建议穿舒适软底鞋，避免长时间站立；糖尿病患者需严格控制血糖，警惕足部溃疡风险，日常检查足部皮肤是否有破损、感染迹象。