脚后跟肿了，脚踝肿了，怎么办问

脚后跟和脚踝同时肿胀，可能与运动损伤、静脉回流障碍或炎症相关。若症状持续不缓解或加重，需及时就医排查病因。

运动损伤导致的肿胀：运动前未充分热身、突然增加运动量或动作不当，易引发韧带拉伤、肌腱炎。急性期（48小时内）冷敷可减轻肿胀，48小时后热敷促进血液循环。日常运动应循序渐进，避免过度劳累。

静脉回流障碍引发的肿胀：长时间站立或久坐会影响下肢静脉回流，导致肿胀。此类情况需减少久坐久站，休息时抬高下肢促进血液回流。若伴随皮肤色素沉着、静脉曲张，需进一步检查静脉功能。

炎症性肿胀：如痛风、类风湿关节炎等疾病也可能引发脚踝和脚后跟肿胀。痛风常伴随剧烈疼痛，需在医生指导下使用抗炎药物；类风湿关节炎则需长期规范治疗。

特殊人群注意事项：孕妇因子宫压迫易出现下肢肿胀，建议穿宽松衣物并适当活动；老年人血管弹性下降，肿胀可能提示心脑血管或肾脏问题，需定期体检监测指标。

若肿胀伴随皮肤温度升高、活动受限或发热，应尽快前往医院进行超声检查或血液检测，明确病因后再针对性治疗。