晚上睡觉半夜腿抽筋是什么原因问

晚上睡觉半夜腿抽筋（夜间腿抽筋）通常与肌肉过度疲劳、电解质失衡、血液循环不畅或神经受压有关，常见于久坐久站人群、老年人群及孕妇等。

肌肉疲劳与电解质紊乱：长时间日间站立或运动导致肌肉代谢产物堆积，或钙、镁、钾等电解质流失，会引发肌肉异常收缩。例如，剧烈运动后若未及时补充水分和电解质，易诱发夜间抽筋。

血液循环障碍：睡眠时血管收缩，若肢体长时间受压（如睡姿不良），局部血液循环不畅，肌肉缺氧也会引发抽筋。老年人群因血管硬化，此风险更高。

神经压迫或疾病因素：腰椎间盘突出等神经压迫性疾病，或甲状腺功能异常、糖尿病等代谢性疾病，可能影响神经传导，导致肌肉异常痉挛。

特殊人群注意事项：孕妇因孕期体重增加和激素变化，肌肉负担加重；老年人需关注骨质疏松和血管健康，建议睡前适度拉伸、补充钙镁元素，避免长时间保持同一姿势。

非药物干预建议：睡前可温水泡脚促进血液循环，日常适当补充富含钙、镁的食物（如牛奶、坚果），运动后及时补水，睡眠时保持舒适体位，避免肢体受压。

若抽筋频繁发作或伴随疼痛加剧、肢体麻木等症状，应及时就医排查潜在疾病。