膝盖窝疼一弯腿就疼是怎么回事问

膝盖窝（腘窝）疼痛伴随弯腿时疼痛，通常与腘窝处软组织损伤、关节退变或神经血管受压有关。常见原因包括腘窝囊肿、半月板损伤、肌腱炎或血管神经压迫，需结合疼痛持续时间、伴随症状及活动受限情况判断。

一、腘窝囊肿压迫

腘窝内侧或外侧出现囊性肿块，弯腿时囊肿受挤压引发疼痛，尤其久坐后起身时明显。多见于中老年人，常因关节退变或慢性劳损导致滑膜液积聚。

二、半月板损伤

膝关节屈伸时，半月板撕裂部位卡压在关节间隙，引发腘窝附近牵涉痛。常见于运动损伤或长期负重人群，可能伴随关节弹响、卡顿感。

三、肌腱炎或肌肉劳损

腘绳肌（大腿后侧肌群）肌腱炎或过度拉伸，弯腿时肌肉紧张刺激疼痛点。长期缺乏运动或突然剧烈运动易诱发，休息后可部分缓解。

四、血管神经压迫

腘动脉或胫神经受压（如腘窝处脂肪瘤、血管畸形），弯腿时局部组织紧张加重压迫，伴随麻木、肿胀或皮肤温度异常。

特殊人群注意：中老年人需排查关节退变，运动爱好者警惕半月板损伤，孕妇因体重增加易引发腘窝压力增大，建议减少蹲跪动作，避免久坐久站。出现疼痛持续超2周、夜间痛醒或关节活动严重受限，需及时就医明确诊断。