手肿了怎么消肿呢？问

手肿了可通过以下方式消肿：若因外伤（如磕碰），24小时内冷敷减少渗出，24小时后热敷促进循环；若因长期压迫（如久坐），需活动肢体、抬高患肢；若因疾病（如心衰、肾病），需及时就医排查。

外伤导致的手肿：24小时内冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），24小时后热敷（温度40-50℃为宜），同时可适当活动手指促进血液循环。儿童需家长协助操作，避免冻伤或烫伤。

姿势不当引发的手肿：避免长时间保持同一姿势，定时活动手腕和手指，每小时做5-10次握拳-伸展动作。久坐办公者建议使用升降桌调节高度，保持手臂与心脏同高。

疾病相关的手肿：若伴随呼吸困难、尿量减少等症状，需立即就医。老年人和慢性病患者（如糖尿病、高血压）更易因血管问题引发肿胀，需定期监测基础疾病指标。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和子宫压迫易手肿，可穿宽松衣物、避免高盐饮食；儿童手肿多因蚊虫叮咬或轻微外伤，需避免抓挠，必要时用炉甘石洗剂缓解。

日常预防：避免手部过度负重，搬运重物时戴护具。睡前可用温水泡手（水温38-40℃，时间10分钟），促进淋巴回流。若肿胀持续超过3天无缓解，建议及时就诊。