脚跟痛是怎么回事问

脚跟痛通常由跟骨周围组织劳损、炎症或结构改变引起，常见于长期站立、运动过量人群，或伴随足部畸形、关节退变者。

一、常见病因分类

1.足底筋膜炎：足底筋膜起点（跟骨结节处）反复牵拉导致无菌性炎症，早晨起床或久坐后行走时疼痛明显，活动后稍缓解。

2.跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成骨刺，压迫周围软组织引发疼痛，X线可见跟骨前缘或内侧骨赘。

3.跟腱炎/滑囊炎：跟腱止点或跟骨后方滑囊因过度摩擦、劳损发炎，活动时疼痛加剧，局部可能有肿胀或压痛。

4.跟骨高压症：跟骨内压力异常升高，多因长期负重或微循环障碍，表现为持续性钝痛，休息后缓解不明显。

二、高危人群与应对

长期从事站立、跑步、跳跃等职业或运动爱好者，以及中老年人群、扁平足/高弓足患者、肥胖者，因足部负荷增加或结构异常，更易出现脚跟痛。建议选择缓冲性能好的鞋具，避免长时间单一姿势，肥胖者需控制体重以减轻足部压力。

三、处理原则

优先采用非药物干预：休息与足部减压、温水泡脚（15~20分钟/次，水温38~42℃）、足弓支撑鞋垫、拉伸训练（如小腿三头肌、足底筋膜拉伸）。若疼痛持续超过2周，建议就医排查病因，必要时在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状。