肩膀总是酸痛怎么回事问

肩膀酸痛常见原因包括长期姿势不良（如久坐办公）、肌肉劳损（如过度运动）、肩袖损伤或肩周炎，也可能与颈椎问题有关。多数情况下通过保守干预可缓解，若持续超2周或伴随活动受限需就医。

一、长期姿势不良导致的酸痛

长期伏案工作或低头看手机会使肩颈肌肉持续紧张，尤其25~45岁职场人群高发。建议每30分钟起身活动肩颈，调整电脑屏幕与视线平齐，使用符合人体工学的座椅。

二、运动损伤引发的酸痛

突然剧烈运动或动作不当（如打羽毛球、游泳）易造成肩袖肌腱拉伤，常见于运动爱好者。急性期（48小时内）需冷敷，之后可热敷促进恢复，避免过早负重或剧烈活动。

三、肩袖损伤或肩周炎

肩袖损伤多见于中老年人，表现为抬臂无力；肩周炎（冻结肩）则伴随肩关节活动范围逐渐缩小。两者均需通过影像学检查确诊，治疗以康复锻炼为主，必要时需专业医师指导。

四、颈椎问题关联的酸痛

颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经，引起肩背部牵涉痛，常见于长期低头人群。日常需注意颈椎保暖，避免突然转头，严重时需通过牵引或理疗改善。

特殊人群提示：孕妇因激素变化和体重增加易出现肩部不适，建议使用孕妇专用靠垫；儿童若长期姿势不良，可能影响脊柱发育，需家长监督纠正坐姿并增加户外活动。