膝关节酸痛怎么治疗问

膝关节酸痛治疗需结合病因，短期可通过休息、冷敷（急性损伤）或热敷（慢性劳损）缓解，同时进行肌肉力量训练（如直腿抬高）。若持续2周以上，建议就医明确病因（如骨关节炎、半月板损伤等）。

运动损伤导致的酸痛：急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，避免负重；慢性期可外用非甾体抗炎药缓解疼痛，同时进行关节周围肌肉（股四头肌、腘绳肌）力量训练，如靠墙静蹲。运动员需在康复后进行专项平衡训练，降低复发风险。

骨关节炎引起的酸痛：可在医生指导下使用非甾体抗炎药，配合氨基葡萄糖（需遵医嘱）和硫酸软骨素。肥胖患者需减重，避免深蹲、爬楼梯等动作，游泳、骑自行车为推荐运动。老年患者建议定期复查X线，监测关节退变程度。

过度使用综合征：减少高频跑跳、深蹲等动作，每运动30分钟休息5分钟。日常佩戴护膝保护关节，选择低跟鞋。办公族避免久坐，每小时起身活动膝关节，做屈伸练习。

特殊人群提示：孕妇需减少负重，采用坐姿或侧卧休息；糖尿病患者需严格控制血糖，避免关节感染风险；儿童青少年若因生长痛酸痛，可通过拉伸、按摩缓解，持续疼痛需排除骨骺炎。

预防建议：日常注意关节保暖，避免空调直吹；控制体重，避免关节长期受压；运动前充分热身，运动后拉伸5-10分钟。建议每年进行一次膝关节健康评估，早发现早干预。