姨妈来了该怎么熬红糖水？问

姨妈期间熬红糖水的关键在于控制熬制时间（15~20分钟），以保留红糖中的矿物质和少量抗氧化成分。但需注意，红糖的铁含量仅为蔗糖的1/10，无法替代补铁或补血治疗。

经期红糖熬制基础：取适量红糖（建议10~15克），用温水化开后煮沸，小火慢熬至微微粘稠即可。避免长时间熬煮导致营养流失。

特殊情况处理：

1.痛经明显：可在红糖水中加入3~5片生姜，生姜中的姜辣素能促进血液循环，缓解子宫痉挛。

2.经量过多：减少红糖用量至5~10克，避免糖分摄入过多加重身体负担。

3.低血糖症状：经期前3天开始饮用，每次200ml左右，可快速补充能量，但糖尿病患者需咨询医生后再食用。

4.脾胃虚寒：搭配桂圆（3~5颗），增强温补效果，每周3~4次为宜。

温馨提示：红糖仅为辅助调理，若痛经持续加重或经量异常，需及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。特殊人群如孕妇、哺乳期女性应控制摄入量，建议以温热白开水或淡盐水替代。