运动膝盖疼问

运动后膝盖疼痛可能由多种原因引起，如过度使用、关节退变或损伤。若疼痛持续超过一周，或伴随肿胀、活动受限，需及时就医。

一、运动后急性疼痛（48小时内）：多因肌肉拉伤或关节撞击，建议立即停止运动，冷敷15-20分钟，抬高患肢，24-48小时后可热敷促进血液循环。

二、慢性劳损性疼痛（持续数周）：常见于股四头肌力量不足、膝关节稳定性差，需加强直腿抬高、靠墙静蹲等肌力训练，避免深蹲、爬楼梯等动作。

三、关节退变相关疼痛：多见于中老年人，与软骨磨损有关，建议进行低冲击运动如游泳、骑自行车，配合氨糖、软骨素补充，需在医生指导下使用。

四、特殊人群注意事项：青少年需避免过度负重运动，女性绝经后应加强钙和维生素D摄入，糖尿病患者需控制体重，预防关节额外负担。