站久了腰疼怎么回事问

站久了腰疼可能是腰部肌肉疲劳、腰椎压力增加或姿势不良导致。

腰部肌肉疲劳：站立时腰部肌肉持续紧张，若超过耐受度，乳酸堆积会引发酸痛，尤其久坐后突然站立或长期保持单一姿势者更易出现。

腰椎压力增加：站立时腰椎承受体重压力，久站使椎间盘压力持续累积，对椎间盘退变者或腰椎结构异常者（如腰椎滑脱）刺激更明显，可能诱发疼痛。

姿势不良：站立时重心偏移或腰部前凸不足，导致肌肉受力不均，长期可引发腰肌劳损，孕妇因腹部重量增加、老年人肌肉力量衰退，也易因姿势代偿出现腰疼。

特殊人群注意：孕妇需避免久站，可定时变换姿势；老年人应加强腰部肌肉锻炼，如靠墙站立训练；儿童需纠正站姿，避免书包过重影响脊柱发育。

缓解建议：站立不超过1小时，定时活动腰部；穿舒适支撑性好的鞋；使用站立垫分散压力；疼痛明显时可冷敷或热敷，持续不缓解需就医检查。