大姨妈快来之前的症状问

大姨妈快来之前，多数女性会经历经前期综合征（PMS），症状通常出现在月经前1~2周，月经来潮后逐渐缓解。常见症状包括情绪波动、乳房胀痛、腹部不适、睡眠质量下降等，少数人还会出现头痛或水肿。

情绪波动：经前雌激素水平波动可能导致焦虑、易怒或情绪低落，部分人会出现注意力不集中。建议通过规律作息和轻度运动调节。

乳房胀痛：激素变化使乳腺组织轻微水肿，触碰时可能有痛感。选择宽松内衣，避免咖啡因摄入可缓解不适。

腹部不适：盆腔充血引发腹胀、下腹坠痛，可尝试热敷或轻柔按摩。减少盐分摄入，避免辛辣刺激食物能减轻症状。

睡眠障碍：激素变化和情绪影响可能导致入睡困难或早醒。睡前1小时远离电子设备，保持规律作息有助于改善睡眠。

特殊人群需注意：青春期少女和围绝经期女性症状可能更明显，若症状严重影响生活，应及时就医。长期情绪问题或异常出血需排查其他健康问题。