太极柔力球是很多人都非常喜欢的一项健身运动，现在越来越多的人非常的关注养生，很多人喜欢通过运动的方式来养生保健。而太极柔力球在近几年有了很大的发展。下面就让我们的专家来讲讲练太极柔力球的好处吧。
该视频主要文字介绍：
太极柔力球:舒展关节,灵活手指
太极柔力球在我们中国已经发展了很多年，有了二十多年的历史。
它独特的魅力在于,其他的球都是向前击打,而柔力球是通过球拍旋转,大圆套小圆,小圆套大圆,不断产生离心力,所以,球就像粘在拍上一样始终不掉。
新手要先学握拍,类似羽毛球拍握法,再练习捻拍,用手指捻动球拍在指尖自转。
然后就可以带着球一起练习了。要注意把球放在拍子上，然后身体的重心向下，用腰带动手臂的运动画圈。
先画半圆,再画整圆,进而可以练习绕拍、抛球,动作逐渐由浅入深。
在画圆过程中,上下左右都要圆润饱满,如果一折一断,离心力立刻就懈了,球就掉了。
柔力球运动很灵活,一人可练,两人可练,多人可练,此外还有竞技打法。
柔力球像羽毛球一样，不能让球落地，可以通过抛、引来完成一套动作。
这项运动柔中带刚,很适合老年人。它把胳膊、腿、腰、颈椎都舒展开了,人也有精神了,干活都有劲了。
有些老年人练习后,胳膊也伸开了,腿也抬起来了。而且它把全身各部位都协调起来,非常锻炼脑力。
这项运动的美在于将体育、舞蹈、音乐结合在一起,现在不仅老年人喜欢,更多的学生群体也逐渐接触到它。
不过,柔力球运动时放的曲子有时节奏较快,身体不适或高血压的老年人要量力而行,可以把动作做小一点,同时做好热身。
太极柔力球 舞动大健康
除了竞技外，柔力球还是一项群众性的体育项目。
柔力球很注重协调，大家各手持一个球拍，玩转球拍上的球，动作缓慢且整齐一致，就像跳舞一样，非常优美。
因为需要协调性，所以能锻炼老人的小脑，加上成本低，只要一个几十块钱的球拍，加一块空场地，大家就能玩儿起来。
因此，越来越多的老年人加入了进来，目前已经有30多人都在玩儿柔力球。
老年人玩儿柔力球时整齐划一的动作确有舞蹈之美。不过，刘玉坤说，柔力球入门只需要几天时间，但是想要玩儿好却要花费很大的精力。
每天早上在益寿山广场，只要音乐一响起，只见广场上身着整齐服装的的大爷大娘集体起舞，小小的柔力球跟着节奏，在空中划出一道道连续、光滑、完整又没有拐点的弧型曲线，场面甚是壮观。
一曲接一曲，不少球友更是展示起自己的“拿手好戏”：旋转360度绕环、翘脚背翻、燕子平衡……柔力球“柔、圆、退、整”的特点尽显其中。
本期嘉宾介绍
女，健身教练，国家级社会体育指导员。
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