长寿秘诀

长寿几乎是世界各民族的追求,现在生活水平都有所提高,很多人都在寻找能够健康长寿的方法或者秘诀。其实,长寿是通过各个方面来体现的,如良好的饮食习惯、适量的运动等。那么你知道有哪些长寿的食物吗?糖尿病可以长寿吗?下面大家就和小编一起来了解一下鸭蛋的知识吧!

相关方法

戴剑松讲练瑜伽的长寿秘诀
长寿几乎是世界各民族的追求。深呼吸能促进健康长寿,有控制地深呼吸练习,可使大脑尽快消除疲劳,可以调节神经系统。
长寿秘诀在于祛淤
现代社会,人们的物质、精神生活得到极大丰富,在满足了基本的生活需求之后,如何才能长寿就成为人们非常关心的问题。
这样梳头轻松减肥还长寿
你知道正确的梳头方式可以减肥长寿吗?人体头部分布着诸多穴位,经常梳头等于给头皮做按摩,可以疏通经络,缓解压力。
早睡好处多健康又长寿
在中医的认知中晚睡的危害很多,早睡的好处多。早睡者体重健康,少感冒,面色好。睡眠不足会增加体重超标或肥胖危险。
常按长寿养生穴告别短命岔路口
足三里中的“足”不是指我们所说的脚,而是我们的腿,“三里”的意识是指这个穴位的长度以及将人身分为上中下三部之里。
艾草促长寿的神奇之草
艾草中含有丰富的促人长寿的物质,每100克艾草中含有7.2毫克的胡萝卜素,它被认为具有抗癌、防止老化的作用。

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长寿秘诀知识

  长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上,秦始皇、汉武帝等强大的帝王,也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药,以求长生。美国加利福尼亚理工学院的科学家发现,百岁以上的老人有一种共同的基因突变,科学家表示这一发现有助于找到减缓人类老化的方法。

  长寿饮食秘诀

  健康的饮食对老人的长寿是有帮助的,那么老人要如何饮食才是健康的呢?老人饮食要注意什么呢?下面我们就来了解一下。

  数量少一点

  老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化。所以,老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。

  质量好一点

  蛋白质对维持老年人机体正常代谢,增强机体抵抗力有重要作用。一般老人,每公斤体重需要1克蛋白质,应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

  蔬菜多一点

  多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

  菜要淡一点

  老年人的味觉功能有所减退,常常是食而无味,总喜欢吃味重的食物来增强食欲,这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此,老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右,同时要少吃酱肉和其他咸食。

  品种杂一点

  要荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。

  饭菜香一点

  这里说的“香”,不是指多用盐、味精等调味料,而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的,可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜,老人一定能胃口大开。

  食物热一点

  生冷食物多性寒,吃多了会影响脾胃消化吸收,甚至造成损伤。因此,老年人要尽量避免生冷食物,尤其在严冬更要注意。

  饭要稀一点

  把饭做成粥,不但软硬适口、容易消化,而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果,对益寿延年有益。但老人不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主,“干货”极少。在胃容量相同的情况下,同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多,长此以往,可能会营养不良。

  吃得慢一点

  细嚼慢咽易产生饱胀感,防止吃得过多,可使食物消化更好。

  早餐好一点

  早餐应占全天总热量的30%―40%,质量及营养价值要高一些、精一些,但不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

  晚餐早一点

  “胃不和,夜不安”,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠、囤积热量,而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4―5小时,如果晚餐吃得过晚或经常宵夜,那排钙高峰到来时,老人可能已经上床睡觉了。老人的晚餐最佳时间应在下午六七点,而且不吃或少吃宵夜。

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