人的长寿秘诀是什么 多活20年的绝招

  人类都希望自己可以长寿,但是现实很残酷,很多人都是在随着年龄的增长而出现衰老的现象,很多人都希望自己可以保持长寿,现在在世界各地也是有很多的长寿老人的,对于长寿他们都有着自己的小秘方,你知道如何才能长寿吗?不知道吧那就让三九养生堂小编告诉你18个长寿秘诀,别说我没告诉你哦!

  保护你的DNA

  年龄的增长伴随着身体的变化,尤其是我们身体里有一个叫端粒的染色体会慢慢的变短,这时候是会很容易造成人体疾病的发生的。

  有研究称,培养良好的生活方式,就能够激发增加端粒长度的酶,另有研究称,良好的饮食习惯以及加强锻炼就能保护端粒,所以健康的生活习惯可能会延缓细胞的衰老速度。

  做事要认真

  一项为期80年的研究表明,认真谨慎的性格是长寿的佳预测指标之一。研究人员认为这是基于对细节的关注和坚持不懈而产生的。他们发现,有责任心的人可以为保护自身健康做更多的事情,并且为更强的关系纽带和更好的职业生涯做出选择。

  广交朋友

  还有一个重要的秘诀就是你得感谢你的朋友,因为你的朋友是可以帮助你长寿的哦、根据澳大利亚的新研究表明,拥有朋友数量少的人在长寿方面是很不占优势的,但是那些光交朋友的人在10年内都是不大可能出现死亡的。

  此外另一项通过148条研究结果中得出,丰富的社交关系可以延长寿命。

  交友需慎重

  你朋友的习惯会感染你,所以应该寻找有健康生活方式的伙伴。研究表明肥胖在社会中是具有“传染性”的,如果你有一个肥胖的朋友,那么你肥胖的几率会增加57%。吸烟是社会关系传播的另一个习惯,但好消息是戒烟也可以传染。

  戒烟

  戒烟可以延长生命已不再是什么秘密,戒烟以后延长的寿命却是惊人的。英国的一项为期50年的研究表明,30岁戒烟可能会给你的寿命延长10年,在40岁、50岁或者60岁戒烟分别可以增加大约9年、6年和3年的寿命。

  午睡

  很多时候午睡已经是成为人们的一种习惯,根据目前的研究表明午睡可以帮助你更加的健康长寿。目前针对有24000名参与者的报告指出,很多定期打盹的人比偶尔睡眠的人患有心脏病的几率要降低37%。研究人员表示适当的午睡可以帮你的心脏休息,降低荷尔蒙。

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