相信很多人都有过这样的焦虑：才二三十岁，梳头时突然发现，头顶或鬓角冒出几根刺眼的白发，拔了怕越长越多，不拔又看着闹心。很多人觉得，白发就是衰老的标志，只有年纪大了才会有。但其实，现在越来越多的年轻人，也早早长出了白发，这背后，和年龄没有必然关系。
白发的核心根源，是毛囊里的“黑色素细胞”罢工了。我们的头发之所以是黑色，全靠黑色素细胞不断分泌黑色素，一旦它出了问题，无法再产生黑色素，长出来的头发就是白色的。
至于黑色素细胞为什么会罢工，主要就两个原因：一是遗传（比如少白头，大多是遗传导致的），二是后天损耗——长期熬夜、压力大、情绪焦虑、过度劳累，都会损伤黑色素细胞，让它提前“退休”；另外，长期挑食、营养不均衡，也会影响黑色素的合成，但这只是辅助因素，不是主要原因。所以，那些只靠吃黑芝麻、补营养的方法，只能起到一点点辅助作用，根本解决不了黑色素细胞罢工的核心问题，自然没法让白发转黑。
对付白发真正有用的方法是什么？
不管你是遗传型少白头，还是后天熬夜、压力大导致的白发，真正有用的方法，不是“补”，而是“养”——养毛囊、护气血，让罢工的黑色素细胞慢慢恢复活力。
很多人会问，怎么养？其实一点都不复杂，不用买昂贵的产品，也不用刻意吃什么补品，每天做好这3件小事，就是最有效的方法，坚持3-6个月，就能明显看到白发增长变慢，甚至有部分新生头发，会慢慢恢复黑色（注意：已经完全变白的头发，无法逆转，重点是预防新白发长出，改善新生发）。
1.少熬夜，给毛囊“充电”：熬夜是损伤毛囊和黑色素细胞的“头号杀手”，长期熬夜，气血不足，毛囊得不到滋养，黑色素细胞就会加速罢工。建议每天尽量23点前入睡，保证7-8小时睡眠，让毛囊在夜间得到充分修复，这是养发的基础，也是最关键的一步。
2.调情绪，别让压力“耗”掉黑色素：长期焦虑、烦躁、压力大，会导致气血郁结，影响头部的血液循环，毛囊得不到充足的营养供应，黑色素细胞就会“偷懒”。平时可以多听听歌、散散步，偶尔放空自己，学会释放压力，情绪稳定了，毛囊才能正常工作。
3.勤按摩，促进头部血液循环：每天花5分钟，用手指指腹轻轻按摩头皮，从发际线到后脑勺，慢慢揉搓，不用用力过猛，目的是促进头部血液循环，让毛囊能吸收到更多的营养，唤醒沉睡的黑色素细胞。平时梳头时，也可以用宽齿梳轻轻梳理，代替按摩，同样有效果。
