人如何长寿 10款不利长寿的睡眠习惯

  我们都知道现在的人们越来越注重养生,都会去了解很多有养生的常识。其实,我们的终目的就是为了可以健康长寿。那么,长寿我们平时该注意些什么才能让我们健康长寿呢?今天我们三九小编就给大家。介绍如何有关我们长寿的一些常识。

  其实,长寿是我们所有人所关心的话题,近国外有则报告有关长寿的一项研究,他们指出很多影响我们寿命的因素。那么,到底哪些因素会影响我们的寿命呢?下面就一起来看看吧。

  我们知道对于人体的寿命而言有很多的影响因素,像是平时的生活习惯以及人体自身的身体素质,还有就是关于我们的身材与寿命的关系,近一则报道说,一个人的身材可以决定他的寿命的长短这是真的吗?今天我们就去了解世界上长寿的人看他们是否像传闻中说的那样,健硕的身材更健康,而身材矮小者更加长寿吗?

  一、忌睡前吃东西

  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。

  如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

  二、忌睡前说话

  因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  俗话说:食不言,觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,人在睡前不宜过多讲话。

  三、忌睡前过度用脑

  晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  四、忌睡前情绪激动

  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

  如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,请取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

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