刷牙的正确方法是什么

　　人人都会刷牙，但能正确刷牙的人不多。正确刷牙，首先要选择合适的牙刷。牙刷选择方面需购买软而细的刷毛，刷头要小可以灵活转动，牙膏选择下面标志是绿色，因为含有的氟化物较少。通常刷牙时间维持在3分钟左右即可，将牙刷柄呈现30-45°角刷牙，先刷牙龈沟壑部位，然后顺着牙缝之间上下刷，动作一定要亲和，最后再将牙刷轻轻刷舌头表面，清理表面细菌。切忌避免来回横刷，对牙齿损伤较大，容易出现牙龈破损。选择温水刷牙，早晚各一次。

　　现在越来越多的人开始关心牙齿健康，刷牙虽然是我们每天都会进行的事情，但是很多人并不了解正确刷牙方法。尤其是小孩，牙齿处于生长发育阶段，若是没有做好牙齿健康护理，影响后期饮食等，还有老年人牙齿开始老化，牙龈以及牙床有松动，掌握了解正确刷牙方式，做好日常口腔卫生的护理工作，可以延缓牙齿脱落以及老化症状。

　　1. 早晚刷牙

　　很多人都习惯早晨起床吃完早饭后刷牙，其实晚上也是需要刷。夜晚口腔内容易滋生大量细菌，刷牙可以预防口腔疾病。

　　2. 牙刷选择

　　一定要选择细软的牙刷毛，不会刺激牙龈以及口腔内黏膜组织，牙膏选择底标是绿色的，含有氟化物较少。

　　3. 水温

　　使用温水太烫以及太冷不建议使用，会刺激牙龈以及周围神经组织细胞，容易造成牙齿敏感，对牙龈刺激较大。

　　4. 时间

　　手拿牙刷柄呈30-45°左右，第一步先刷牙龈沟壑部位，顺着牙缝部位竖刷，然后顺着刷内侧牙齿部位，这样可以更好触及整个牙齿。最后用牙刷轻轻刷舌头，清除表面的细菌。每次刷牙时间控制在2-3分钟。刷牙前牙刷避免沾水，还有来回横刷对牙齿损伤较大，不利于牙齿健康。

　　刷牙是我们每天都要进行的清洁工作，做好上述几点掌握正确的刷牙的方法。牙刷最好是一个月更换一次，最长使用时间不能超过3个月，牙膏品牌也需要经常更换。防止牙齿出现耐性，清洁力度不到位。