吃什么降胆固醇最快

　　很多的疾病都是因为胆固醇水平较高所造成的，因此降胆固醇非常的关键，很多老年人由于胆固醇过高，所以才会引起许多疾病，这些疾病严重的影响患者的正常生活，但是平时只需要多注意一下，胆固醇是完全可以降下来的。为了我们大家的身体健康，日常可以多吃些燕麦、红葡萄酒、富含脂肪的鱼、坚果、豆类等。

　　如果在早上早餐吃燕麦的话，可以有效的降低体内的胆固醇，这样吃上一个月就差不多，因为燕麦里面含有葡聚糖是可以有效降胆固醇的。

　　一些研究表明，经常饮用一些红葡萄酒，会使本身体内的胆固醇水平下降百分之九，而一些胆固醇比较高的人，经常喝一些红葡萄酒，胆固醇水平会降低百分之十二，有着比较显著的疗效。

　　还可以吃一些富含脂肪酸的鱼，因为这些脂肪酸可以有效预防心脏疾病。脂肪酸也是可以降低胆固醇的，富含脂肪的鱼类有沙丁鱼和鲑鱼等，它可以使体内的胆固醇降低百分之四左右。

　　每天吃一些核桃的人，一个月下来，胆固醇就会降低百分之五点四。杏仁和腰果也是可以降胆固醇的，虽然说他们是降胆固醇的食物，不过他们的卡路里都比较的高，因此每天不能摄入太多。

　　很多研究的人员表示，在烹饪粥类食物的时候，可以加入一些豆类，也是能够快速降胆固醇的，一般情况下是可以降低百分之八左右，豆类中含有丰富的纤维，可以缓解碳水化合物的消化速度。

　　日常我们做菜的时候，可以把油换成橄榄油，因为与花生油相比，橄榄油更加适合患者食用，平时用橄榄油烹饪食物会更加健康，有降胆固醇的效果。

　　以上的食物，一些胆固醇高的人可以多吃，平时也不可以吃油比较多的东西，这些东西胆固醇含量都是比较高的，多吃一些清淡的食物，对身体也是不错的，有时间可以多出去运动一下，这样可以使身体变得更加的棒，也可以提高抵抗力。