高血脂如何缓解

　　高血脂是内科疾病中很常见的慢性病，一般主要是因为血液中脂肪物质较多，不能进行正常代谢，血浆中胆固醇以及甘油酯类物质较多。长期这样没有采取任何措施的情况下，就会诱发冠心病以及脑梗和糖尿病等。这类疾病早期发现后是可以通过改善日常方式，比如饮食上少吃一些肥肉，保护好脾胃防止影响食物消化吸收。适当增加一些豆类食物摄入，新鲜果蔬类食物可以每天适当摄入一些，加快机体新陈代谢速度。一定要控制每天热量以及油分物质摄入，还有保持适当运动。

　　血脂高的患者大多数情况下都是体重较重，而且体脂率较高。严重影响血液循环速度，不利于食物中营养物质吸收。若是想要缓解，日常饮食是最需要注意。比如少吃一些油炸食品，还有肉类食物含有的脂肪量较多，建议每天饮食中可以减少摄入。为了不影响营养物质吸收，可以选择瘦肉替代。

　　大多数高血脂患者都会伴有消化吸收能力差，消化功能以及食物吸收效果不佳，诱发供血不足的情况发生。对于该症状建议合理安排自己一日三餐，饮食作息要有规律。避免一次性摄入较多食物，做到少食多餐以及细嚼慢咽，这样是可以减轻胃部负担，保护好肠道功能。

　　日常饮食结构中适当多加入一些豆类食物，该疾病不仅是由于摄入较多的油脂类食物引起。还有一些加工好的精细食物，含有的淀粉物质较多。进入消化道后就会转变为脂肪能量，常见的豆类食物有黄豆，黑豆以及豆干等，是可以控制好低密度脂蛋白和胆固醇。主食最好选择玉米，红薯等膳食纤维含量多的食物。

　　保持适当运动，建议有氧运动优先。因为对于机体脂肪代谢以及消耗能力较高，有效控制血液中脂肪物质达到平衡，有利于全身血液循环。运动方式以及时间选择一定要根据自身情况调节，避免运动量过大诱发并发症。