心率多少正常

　　心率是人在安静状态下每分钟心脏跳动的次数，也被称作安静心率，正常情况下心率是在60-100次每分钟，但是有时候会受到年龄、疾病、性别等因素影响下，发生不同的个体差异。

　　心率多少正常?

　　人们的心率与心脏密切相关，心率正常跳动的次数是在60-100次/分，但是也会因为每个人的身体差异，而发生不一样的结果。比如年纪越小人群，心率会比较快，老年人群心跳会比较慢，女性心率高于男性，这些属于生理现象。所以人们在测量出心率结果以后，需要做出综合性分析。如果人们在测量心率时发现，心率不在正常范围值以内，需要立即就医及时检查身体。

　　保持心率正常的方法有哪些?

　　1、适当运动

　　人们在生活中保持心率正常时，可以采取适当运动来提高心脏功能。人在生活中参加多种的适宜的运动，可以帮助人们将心率变慢。虽然有很多的运动员心率都比较快，但是适当的运动可以帮助提高心肺功能。正常适宜情况下运动心率算法是170减去年龄。在运动之前人们的身体要保持舒适，没有疲劳感，运动时间不要超过1小时，最佳的时间应该是30-60分钟，每个星期都可以保持3次以上的运动。

　　2、保持情绪稳定

　　心率在发生异常以后，对于人们的健康是非常不利的，因为这有可能是心脏病所带来的信号，如果想要保持心率正常，需要人们保持情绪合理，避免长期处于情绪过度紧张、焦虑、抑郁等状态下，因为长期在处于这种不良情绪下，会容易引起心脏功能发生损伤，所以保持情绪稳定很有必要，平时可以多听听音乐、冥想等将心情恢复平静。

　　3、药物治疗

　　如果是一些疾病所引起的心率失常，可以在医生的指导下使用针对性药物将心率保持2稳定，在改善心脏功能的情况下，可以维持身体健康。

　　心率异常人群在生活中需要保持合理的生活习惯，避免长期熬夜、酗酒、少喝一些浓茶。