范军，男，主任医师，毕业于北京医科大学，临床医学硕士学位。长期从事心血管临床及危重症抢救工作。对冠心病发病与基因多态性有较深入研究。参加北京大学第四临床医院的教学任务，有丰富的教学经验。
现在很多心脑血管疾病已经呈现出年轻化，很多年轻人若是想要缓解该症状，建议平时一定要坚持运动，这样可以避免血液变得黏稠，还有就是要调整好个人饮食习惯，以清淡容易消化的食物为主，其次就是要少抽烟喝酒，主要是因为尼古丁以及乙醇物质是会刺激血管，导致有动脉血管堵塞症状出现。
1、坚持运动
现在很多年轻人都不爱运动，大家可能经常会在新闻上看见，不少年轻人都是有心梗急救进入医院。对于这种如此高发的情况，建议平时一定要加强个人体育锻炼，这样可以加快血液循环速度。同时还可以提高机体免疫力，运动导致全身血液循环速度加快，还可以降低血液粘稠度。保证供血充足的情况下，起到保护心脑血管作用，降低对身体伤害。
2、调整好饮食
日常饮食上也是需要多加注意，规律地作息以及食物摄入均衡。坚持一段时间后会发现自己血压以及心跳速度都会趋于稳定。一定要戒掉暴饮暴食和吃宵夜这种不良饮食习惯，食物选择上以清淡为主，这样才能在保证营养满足的情况下，营养心脏血管避免其出现堵塞症状。
3、少吸烟
长期吸烟不仅危害肺部，还会诱发血管堵塞。因为尼古丁和焦糖物质是会导致血液变得比较黏稠，对于一些长期吸烟人群去医院进行生化检查时，就会发现血液的异常。建议从年轻的时候就不要吸烟，有效避免一些有害物质摄入，保证血管处于畅通阶段。不会影响肺部健康以及加快血管病变速度。
4、少喝酒
酒精中含有的乙醇物质是会刺激血管，加重肝肾负担。很多人都不知道其对于胃部黏膜刺激也比较大，长期这样尤其是年轻人加上还喜欢熬夜的情况下，这样做会导致机体有很多脏器指标跟着不断变化，血压波动较大的情况下是会损伤血管。建议平时要戒酒，减轻对身体刺激，降低患有心脑血管疾病概率。
