女性养肝护肝的方法有哪些

　　女性想养肝，可以多喝热水加快体液循环速度，加快体内毒素物质排出。加强体育锻炼，瑜伽，游泳，慢走等有氧运动效果较好。养成规律生活作息，避免熬夜保证睡眠时间充足。日常饮食注意结构均衡，多食用对肝脏有利食物促进表面细胞生长。

　　我们日常摄入的食物以及饮用水，进入人体之后都需要经过肝脏再次解毒代谢。若是肝脏一旦有受损，女性朋友最常见的就是面色开始黯淡无光，月经周期以及量都会有一定受损，不仅影响正常面部美观，还影响身体健康。对于有哪些方法可以保护肝脏，是较多女性比较关心问题。

　　1. 多喝热水排毒

　　平时要养成多喝热水的习惯，加快体液循环速度快速补充体内所缺失水分，促进人体新陈代谢速度，以及胆汁的分泌加快食物分解以及排出，可以减少代谢所产生的食物对于肝脏造成的伤害。

　　2. 加强体育锻炼

　　平时可以多进行游泳，瑜伽，跑步等有氧运动，加快肝脏代谢速度，促进表面活性细胞生长，缓解肝脏压力。

　　3. 早睡早起

　　身体是有一个休息工作规律，一般夜晚23点左右是最佳的排毒时间，若是这个阶段还没有进入睡眠阶段，导致大量有毒物质积聚于体内不能及时代谢出去，对肝脏损伤较大。抑制肝脏细胞的修复和再生。平时一定要保证23点之前进入深度睡眠状态，不要熬夜以及长期过度劳动。生活作息要有规律。

　　4. 注意饮食

　　日常饮食可以多食用一些维生素以及微量元素较多的食物，大量的维生素可以营养肝脏表面细胞，可以降低人体内的脂肪密度，吸附多余的胆固醇。少食用油脂以及糖分物质较多的食物，油炸食品或者是辛辣刺激的食物，烧烤腌制品这些对于肝脏损伤都比较大。喜欢抽烟喝酒的一定要戒掉，对于女性身体危害较大。

　　5. 良好情绪状态

　　中医里郁结身体都会对肝脏造成伤害，平时一定要保证心情愉悦，多听舒缓的音乐。