肝气郁结患者怎么调理

　　肝气郁结患者通常会有胸闷、胃胀和嗳气等症状，部分患者的咽喉部有非常粘稠的痰液，无法咳出。女性患者可能出现月经不调、乏力和腹痛等症状，而且疼痛出现的时间不固定，月经量可能会增多。大家一定要保持平和的心态，主动调节情绪，适应环境。长期处于焦躁或者愤怒状态中的患者容易出现病情加重的情况，大家应该转移注意力，多做自己感兴趣的事情，例如读书、看风景和散步等。遇到问题一定要先找出解决方法，发泄情绪会使自己的境况变得更糟糕。我们应该合理安排工作时间，主动向他人学习，不接受超出自己能力范围的工作。

　　大家还要调整饮食结构，多吃含有膳食纤维的食物，例如茼蒿、芹菜和白菜等。因为纤维素可以提高胃肠道的蠕动速度，减少食物残渣滞留在肠道内的时间，预防便秘。经常吃这类食物还可以减缓胃黏膜吸收葡萄糖的速度，为我们提供饱腹感，控制热量摄入。饮食清淡、易消化，大家不要吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物，减轻胃肠道的负担。消化能力弱的患者也可以选择少食多餐，两餐之间不要喝太多的水，饭后半小时按摩腹部或者主动参加锻炼，提高胃动力，减少食物停留在胃部的时间，降低我们出现胃酸反流的概率。

　　肝气郁结患者不可以经常熬夜或者过度劳累，激素紊乱会使病程延长，影响我们的工作和生活。大家也可以喝一些菊花、金银花或者桑叶茶调理身体，减轻不适感。菊花茶有清肝明目的功效，长时间工作的人应该主动喝一些，大家还要定时起身活动，按摩肌肉，消除疲劳。

　　经常吃健脾益气的食物也能辅助治疗肝气郁结，常见的食物包括南瓜、薏米和橙子等。南瓜中的果胶可以清洁肠道，维持菌群平衡。薏米也有祛除湿气的功效，还可以帮助我们排出痰液，提高睡眠质量。橙子酸甜的口感可以增强食欲，饭后吃橙子也可以解腻或者止呕。