晚上不做梦的小妙招

　　晚上做梦是常常出现的一种情况，不少人还容易在睡梦中惊醒，导致睡眠质量没办法保证，工作学习都会受到影响，所以对于晚上做梦的情况，我们应该好好的调理，有很多的调理方法，例如饮食、睡前不要太兴奋、睡前不要吃东西等。

　　现在有很多的食物都可以有效提高的睡眠状况，在睡前或者在平时，经常饮用莲子桂圆粥，能够帮助睡眠，也可以安神养心。我们都知道核桃有养脑的作用，其实也能够提高睡眠质量的，所以可以在睡觉之前，适量吃一些，也能够帮助安眠。

　　不少人都有睡觉之前饮用牛奶习惯，这其实是非常正确的行为，可以有效帮助睡眠，使人很快出现困乏的感受，这样就可以更安心的入睡，还可以在白开水里面加一些糖，能够加快入睡的速度，蜂蜜水也是有帮助睡眠的作用，但是在睡觉之前，千万不能喝咖啡、绿茶这些，比较容易使大脑兴奋，就更不容易入睡，会出现睡觉做梦的现象的。

　　如果在入睡前，情绪非常的激动，脑细胞就会处于活跃的状态，继而会影响大脑细胞的抑制功能，从而出现入睡后多梦的现象，导致在入睡后大脑没有办法得到充分的休息，长久如此会诱发失眠多梦的现象。如果想要远离失眠多梦的困扰，在睡觉前半小时不要进行剧烈运动，不要观看刺激的电影，以免导致大脑兴奋而诱发失眠多梦的现象。

　　正常情况下，人的大脑神经细胞在睡眠的过程中，是处于休息的状态，这个时候胃肠道的消化功能也会变缓慢，如果在睡觉之前吃东西，特别是刺激性食物，就会给肠胃造成很大的负担，而胃胀内因有食物积存，就会使横膈肌上抬，而压力会作用于患者的脏器，会导致患者出现呼吸费力的现象，而影响睡眠的深度，最终便会引发睡觉做梦的现象。

　　如果大家经常做梦，不妨试试上面几个方法来进行调理和改善，以远离梦境的困扰。