解决张嘴睡觉的小办法有哪些

　　相信大家在生活中肯定经常碰见有朋友睡觉时喜欢张着嘴巴，不仅会出现打呼噜，还会影响呼吸系统。导致该症状的因素有很多，脾胃功能较差的人群会出现此症状，建议平时多摄入温热温补促进吸收的食物，还有一些是由于炎症感染所致，睡前多喝热水补充水分，调整自己的呼吸习惯，强迫自己用嘴巴呼吸，还有保证睡眠时间充足。

　　有些人进入深度睡眠之后会发出呼噜声，一般用嘴巴呼吸都会出现该症状。长时间这样会危害身体健康。对于有哪些方法可以缓解该症状是很多人比较关心的。

　　1. 饮食结构

　　有些是先天性的习惯导致，主要是由于脾胃功能较差，不能进行正常的生理功能，血液运行出现障碍导致。这种情况下就需要多摄入像鸡蛋，牛奶，黑豆等以及新鲜蔬菜水果，可以促进体内红细胞生长，缓解该不适症状。

　　2. 睡前饮水

　　对于炎症感染的人，症状不是很严重的可以睡前饮水，舒缓气道防止出现痉挛，导致病情加重。同时还可以加快机体循环速度，及时将炎症物质代谢排出体外。

　　3. 规律作息

　　避免熬夜保证每天有充足的睡眠时间，神经纤维细胞处于放松阶段，不会对呼吸系统造成刺激，神经元信号传递也不会有异常症状。可以缓解张嘴睡觉的症状。

　　4. 调整呼吸习惯

　　平时要养成用鼻子呼吸或者是腹部呼吸的习惯，一旦机体适应习惯之后，晚上睡觉时该症状会有一定好转。

　　5. 抬高枕头

　　大家睡觉都是平躺，气道过于平缓，若想改善可以将枕头适当抬高，狭窄的气道得到舒缓。

　　有些肥胖人群也会出现该症状，就是由于血液中脂肪物质较多，使我们的气道变得狭窄，一旦呼吸困难，机体就会自动选择嘴巴呼吸。所以这类患者一定要减肥，饮食和运动两者相结合，可以缓解此症状。少数情况下是由于咽喉部位出现炎症感染，细菌物质对于血管造成侵蚀，出现血肿。