为什么想睡觉又睡不着

　　想睡觉又睡不着的原因有很多种，例如长期处于焦虑状态、睡眠环境比较差和慢性疾病等。经常熬夜或者过度劳累的患者也会出现类似的情况，大家应该根据自己的情况调整作息计划，睡前不要吃太多的食物或者玩手机，我们可以选择遮光性好的窗帘，减少外界因素对睡眠的影响。我们也不可以喝太多的温水、咖啡或者浓茶等，夜尿频繁也是我们失眠的原因之一。我们可以听一些节奏舒缓的音乐或者睡前写一篇日记，帮助自己清除不良情绪，提高睡眠质量。床上用品应该定期更换，经常清洗和暴晒，不穿粗糙或者特别紧的衣物。

　　长期处于焦虑状态中的人应该咨询心理医生，找出病因，再接受适应性训练，帮助自己养成定时睡觉的习惯。睡前可以使用热水泡脚，不要回想与工作有关的事情，尽可能地保持冷静，盖好被子，避免着凉。如果大家有使用电热毯的习惯，可以在温度升高后调成保温状态，因为高温状态会使我们的皮肤变得脆弱，肤质较差的患者可以使用热水袋，睡前不能热敷，防止皮肤被烫伤。

　　干扰睡眠的疾病包括神经衰弱、植物性神经紊乱和抑郁症等，胃部反流次数过多的患者也会出现想睡却又睡不着的情况，他们需要使用抑制胃酸分泌的药物治疗。高血压或者脑血管疾病患者经常出现四肢发麻、头晕和胸闷等症状，他们应该坚持使用药物治疗，定期复查血压、血糖和血脂，多吃新鲜的蔬菜瓜果，调节代谢速度，保护内环境的平衡，避免血液的粘稠度继续升高。

　　抑郁症患者需要与家人沟通，我们应该耐心倾听，不可以多次打断患者的发言，防止他们对医护人员产生抵触感。大家可以测量室内温湿度变化，然后使用加湿器，防止鼻黏膜反复破裂或者出血，预防胸闷和气促。胃肠疾病患者可以少食多餐，存在幽门螺旋杆菌感染问题的患者应该使用杀菌药物联合治疗，保护胃黏膜。