增强记忆力的食物有哪些

　　一般老年人会有记忆力减退症状出现，大多数老年痴呆临床表现都会有该症状。还有一些正在处于青春期少年，多吃一些提高记忆力的食物，能够营养脑部神经促进其大脑发育。日常饮食上是可以多摄入南瓜，燕麦等膳食纤维含量比较丰富的食物。其次就是核桃以及杏仁等坚果类食物，主要是因为这类食物中含有磷酸酯较多，是大脑发育阶段必不可少的营养物质。还有就是香蕉以及鱼虾等食物，蛋白质以及维生素含量丰富，能够直接作用于血管。

　　1.南瓜

　　南瓜算是大家比较熟悉的膳食纤维含量较多的食物，而且它还含有较多的矿物质以及胡萝卜素，这些营养物质都是促进脑部神经发育。经常摄入是可以起到提高记忆力地作用，同时还可以促进大脑再次发育。对于注意力经常不集中人群比较适用，而且它的口感也比较好，可以直接作用于胃肠组织，非常容易被消化吸收，不会增加身体负担。

　　2.核桃

　　核桃属于坚果类食物，因为其中含有的微量元素，矿物质以及脂酸类物质。算是同类食物中，营养物质比噢啊丰富的，可以直接作用于大脑神经细胞，营养脑部发育的。建议每天坚持控制摄入量是在三个左右。对于长期用脑以及工作压力大，建议可以多食用，研磨成粉末状冲饮或者是直接食用。

　　3.香蕉

　　香蕉中的钾元素含量非常丰富，具有促进胃肠蠕动速度加快作用。其中含有较多的色氨酸和微量元素，可以增加血管弹性，加快食物中营养物质吸收。经常吃不仅可以增强记忆力以及提高淋巴免疫系统功能，还可以使大脑越变越灵活。

　　4.鱼

　　对于年纪较大人群，随着细胞老化，记忆力开始下降的情况下，建议可以多摄入鱼虾类高蛋白质食物。因为可以促进脑部细胞发育，一定程度上是可以延缓脑细胞老化速度。上述食物都是一些是可以缓解记忆力受损以及老化，最日常生活中是可以作为参考。