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怎么预防睡眠障碍

专家:霍云霞 来源:民福康健康 分类:中医养生

视频内容

预防睡眠障碍:第一要按时睡眠,第二要适当的做一些体力活动,第三吃一些有助于睡眠的食物。

预防睡眠障碍那就还是第一要按时睡眠。第二要适当的做一些体力活动,因为你长期脑力劳动的人脑部比较紧张,精神比较紧张,所以说运动以后产生睡眠,运动以后导致一个是劳累缺乏睡眠,就是能促进睡眠。然后放松了,运动放松了,脑部放松了,心态放松了也会促进睡眠,吃一些有助于睡眠的一些,有的时候人们喝点酸奶,这些可能也对睡眠好。

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