脚崴了的恢复妙招有哪些

　　情况比较好的患者可以冰敷疼痛部位，促进血管收缩和伤口愈合，提高我们的恢复速度。大家可以卧床休息两到三天，不可以在睡觉的时候冰敷，防止局部皮肤冻伤。我们可以使用加压绷带固定受损的部位，将肢体摆放在功能位上，防止血液循环速度变慢。状况比较严重的患者需要先确定有无骨折，不要轻易挪动伤者，必要时可以拨打急救电话，及时去医院接受检查，确定患者的情况，制定合适的治疗方案。这些患者需要卧床休息一到两个月，可以借助辅助工具行走，但是受损的脚踝不可以接触地面，防止造成二次损伤。

　　在治疗结束后，我们可以尝试做一些简单的运动，不要做超过身体承受能力的运动。饮食清淡、易消化，多吃新鲜的蔬菜瓜果，补充身体需要的营养元素，帮助患者尽快恢复健康。我们要控制热量摄入，防止大量的脂肪和胆固醇堆积在身体中，提高血液的浓度，降低循环速度。不可以吃辛辣、肥腻、生冷和刺激性强的食物。大家可以多吃含有纤维素的食物，促进肠道蠕动，防止便秘。

　　有淤血浮肿的患者应该热敷出现损伤的部位，促使血管扩张，吸收多余的物质，缓解疼痛。我们也可以在受损部位涂抹云南白药或者贴跌打损伤的膏药，坚持治疗，定期检查恢复情况。我们在运动前应该先热身或者佩戴护具，避免关节受损。不要长时间停留在寒冷、潮湿的环境中，防止病情复发。我们要注意周围环境变化，及时增减衣物。

　　大家要注意休息，不可以经常熬夜或者过度劳累，保证机体获得充足的休息。睡觉的房间要保持温湿度适宜，不要摆放太多影响睡眠的物品，例如花草、玩偶和电子产品等。睡觉前不要喝太多的水，夜尿会影响睡眠质量。大家可以喝一杯水或者用热水泡脚，缓解疲劳和放松身心，帮助自己尽快进入睡眠状态。