15岁青少年长高小技巧有哪些

　　青少年身体的健康与否，一直依赖都是父母非常关心的问题，身高问题也备受关注，有些家长就会发现15岁的青少年，身高已经不增长了。我们都知道身高除了与遗传有密切的关系，还可能有后天的因素影响，比如生活环境，饮食健康等。即使先天不足，只要通过后天的努力，孩子也能一样长出理想的身高，15岁青少年体重不增长，很有可能是日常各方面没有做好导致的。我们可以给孩子补充蛋白质、钙质、维生素和微量元素等，同时还要让孩子进行体育锻炼、少玩电子产品。

　　研究证明，蛋白质是人体重要的营养元素，孩子是否能够快速的长高，取决于体内蛋白质的含量，因此想要长高，那么就一定要拥有足够的蛋白质摄入，可以多进食鸡蛋、瘦肉、鱼虾等食物。

　　很多的青少年，身高增长的速度比较慢，也有可能是因为体内钙元素较少所造成的，钙元素不充分，身高增长就会缓慢，体质下降，免疫力低。因此生活中，可以适量的服用一些钙片，经常饮用牛奶，能够保证机体内钙元素充足。

　　很多的小孩子吃饭有挑食的毛病，家长们要让孩子改正。要多吃新鲜的果蔬，让体内的营养元素充足。特别是锌元素，可以帮助孩子骨骼成长，快速长高。

　　很多习惯踢足球、跳远、跳绳的小朋友都长得很高。这是因为体育锻炼可以帮助青少年的骨骼成长。而且还能增强儿童的免疫力，减少生病的次数。

　　让青少年少玩手机、电脑，拥有足够的睡眠，家长督促他们每天十天前上床睡觉，因为睡得好，可以让孩子的身体更健康，睡眠时有助于肌肉放松，因此有益于关节和骨骼的生长，可以使青少年长高。

　　上述方法，家长们要牢牢记住，平时多督促孩子进行体育锻炼，多参加户外的体育活动。一日三餐多给孩子吃些健康的食物，保证营养均衡，才可以让青少年健康的成长，帮助孩子快速长高。