肩膀酸痛怎么办

　　肩膀酸痛是很多人都会出现的一种现象，特别是上班一族，又或者是经常在办公室办公以及手机党，会经常出现肩膀酸痛的问题，长时间的保持着同样额姿势，或者是低头玩手机，再加上很多人普遍有着不良好的坐姿习惯，很容易会使得肩膀部位的神经受到一定程度上的压力，造成肩膀酸痛的现象，情况严重的甚至连抬胳膊都会觉得非常的困难。

　　肩膀酸痛怎么办?

　　按摩

　　为了能够更好的缓解肩膀的酸痛，按摩是首选。可以通过对肩井穴部位的按摩帮助缓解肌肉的酸痛感，并且促进周围血液的快速流通，使得肌肉中的组织细胞都能得到充足血液的供给，可以很好的缓解肌肉的紧张感，从而帮助改善肩膀的酸痛现象。肩井穴就是位于肩头与脖子根部的连线偏中间的位置，长期坚持，能使得酸痛感得到明显的减轻。

　　防止肩部着凉

　　在帮助缓解肩膀酸痛的过程中，还要及时的做好肩膀的保暖工作，特别是天气炎热时，很多人都会吹空调，这种情况下，就要避免空调对着自己的脖子以及肩膀吹，避免会加重肩膀酸痛的不适。另外，还要注意预防潮湿，在潮湿的环境中，会使得酸痛症状加重。

　　调整坐姿

　　肩膀酸痛现象的发生，大多数情况下是因为不良好的坐姿造成的，这时候患者就应该及时的调整的自己不良的坐姿，特别是上班一族，在进行工作时需要注意自己的坐姿，只有正确的坐姿才能帮助减轻肩膀部位的负担，可以在椅子上放置一个靠腰垫，让身体处于最舒服的状态。另外也要注意不要保持一个姿势太久的时间，在工作一段时间后，要站起来走走，适当的放松一下，对肩部的酸痛也有着很不错的缓解效果。

　　加强锻炼

　　运动是帮助缓解肩膀酸痛最好也是最直接的方式，很多人会错误的认为肩膀酸痛的情况下，做身体锻炼有可能会加重肩部的不适，事实上，适当的进行一些有助于肩部活动的运动，长期的坚持，是可以很好的帮助改善酸痛感的。