现任北京中医药大学东直门医院骨伤一科主任。中华中医药学会骨伤科分会委员,中国中西医结合学会骨伤分会脊柱学组委员,北京中医药学会骨伤科分会常委,中国康复医学会骨与关节及风湿病专业委员会脊柱非融合学组委员。中国残疾人康复协会肢体残疾康复专业委员会委员。
腰疼是在生活中较为普遍存在的病症,很多人常常都会有腰疼的情况发生。长期腰疼症状存在以后,人们需要及时去医院检查清楚原因,疾病引起的腰疼症状,患者需要听从医生的指导意见治疗疾病。腰疼的缓解方法包括热敷、保持正确睡姿、按压穴位、腰部注意保暖、泡脚等。
1、热敷
热敷可以帮助缓解腰疼症状,人们在使用热敷的时候可以选择热水袋进行热敷,热敷时温度不要过高,避免烫伤腰部皮肤,再将热水袋放在疼痛位置,在放置在疼痛部位时要不断的移动位置,防止烫伤一处的皮肤,热敷的情况下,可以帮助散淤血,起到缓解腰部疼痛的作用。
2、保持正确睡姿
在生活中保持正确的睡姿可以帮助缓解腰疼现象,有腰疼情况的人群在腰部疼痛非常难忍时,在无法正常入睡的情况下,可以采取侧睡来缓解腰疼。腰疼患者最好不要趴着睡觉,因为不良的睡姿不仅无法缓解腰疼情况,还肯呢个加重腰部负担。
3、按压穴位
腰疼人群可以采取按压穴位来缓解疼痛。人们可以按压命门穴、阳关穴以及肾俞穴,按穴位的方法是双手在握紧一个后,使用拳尖来按在穴位部位,每天合理的按压穴位,还具有补肾健腰的作用。
4、腰部注意保暖
天气在转冷的情况下,人们在生活中要注意保暖,衣物要多穿一些,不可以穿过短露出腰部的衣物,防止使腰部着凉,加重腰疼症状。
5、泡脚
人们脚底的穴位有很多,有腰疼病症的人群在生活中可以选择泡脚来缓解,人们在泡脚时,不仅会刺激到脚底穴位,有益身体健康,还会促进局部的血液循环,在刺激到器官功能以后,可以帮助缓解病情。
腰疼症状是在生活中时有发生的现象,缓解的方法也有很多,人们要找出适合自己的方法缓解病情。腰疼症状在出现以后,人们需要多注意休息,避免身体过于劳累,饮食上少吃刺激性食物。
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马立新