怎么样可以缓解孕吐反应

　　怀孕期间由于受到体内激素水平波动影响，对胃肠道造成刺激，引起妊娠呕吐症状。长期这样影响食物中营养物质吸收，不利于腹中胎儿生长发育。若是想要缓解建议可以合理膳食，多吃一些清淡容易消化的食物，少食多餐适当进食酸性食物。其次就是保持良好的心理状态，生活作息要有规律，可以避免内分泌额紊乱。加强日常有氧运动训练。

　　1.饮食调理

　　孕吐反应比较严重的患者建议可以食疗调理，此时胃肠道内酸性物质较多，容易刺激表面黏膜组织细胞，因此建议可以多吃一些馒头，面包，新鲜蔬菜水果等食物，可以综合胃内过多的酸性物质，有效缓解该不适症状。还有就是辛辣刺激性食物以及咖啡等饮料，不建议这个时期摄入，会对消化系统造成刺激，诱发呕吐症状。

　　2.生活习惯

　　养成良好的生活习惯以及规律的作息，避免熬夜以及过度劳累，长期如此会造成内分泌失调，导致对胃肠道刺激更加严重，妊娠反应较为强烈。饮食三餐要有规律，可以做到少食多餐，但是一次性不可摄入过多，会增加身体负担不利于消化分解，严重的还会出现便秘以及消化不良症状。

　　3.心理健康

　　这个时期的女性朋友平时一定要注意心理健康，不要长期处在压力较大的环境中，要学会自我放松以及释放不良的情绪状态，不会对神经元信号传递造成干扰。保持良好的心理状态是非常重要的。

　　4.体育锻炼

　　虽然怀孕期间需要多休息，但是适当进行简单的有氧运动训练，可以加快机体运动效率，常见的有瑜伽训练以及慢走的运动，不会对子宫收缩造成刺激。

　　5.药物治疗

　　对于妊娠呕吐反应比较剧烈而且影响到日常进食的情况下，就需要引起重视，避免出现营养不良症状。及时去医院进行实验室检查，遵医嘱口服维生素B片以及叶酸补充剂，可以缓解该不适症状。需要注意的是这些药物量一定不要自行服用。