如何减肥最快最有效

　　减肥不是一件容易事，有些人兴致勃勃报了健身班，去了两次就喊苦喊累，坚持不下去，也有的人一边减肥，一边照吃不误，最后还抱怨自己花了时间却没有效果。减肥需要坚持不懈地需要科学喝水，保持大便规律，在生活中利用身边的物品协助减肥，做好这些，身材才会越来越好。

　　天气变冷了，很多人将减肥提上日程，希望在这个藏肉的季节，偷偷将赘肉减掉，在来年春天和夏天就能穿漂亮的衣服和裙子，于是很多人都在朋友圈晒出自己的减肥目标，但是口号喊得响亮没有用，付诸实际行动才能瘦下来。

　　如何减肥最快最有效?

　　1、晨起做运动

　　早晨是一天中空气最好的时候，想要减肥最好将这个时间段利用起来。早上起床后，身体器官和精神经过一夜睡眠，此时处于最佳状态，利用早晨做运动，能够增加锻炼效果。患者可以在家中做瑜伽，练习拉伸和抬腿，瘦腹部和臀部;也可以躺在床上练习踢腿，塑造腿部线条;或者是直接穿上跑鞋来到公园，绕着公园慢跑两圈，有助于减全身。每天早上花上半小时时间，就能达到减肥的效果。

　　2、空腹喝温水

　　很多人为了早上多睡五分钟，起床后就是刷牙洗脸，然后穿衣服急急忙忙去上班，来不及吃早饭，甚至连水都喝不了一口。若是每天早餐前喝一杯温水，也能帮助快速减肥。温水进入肠胃中后，可以缩小胃容量，这样早餐就不会吃太多。同时温水还能帮助排尿、排毒，将昨夜身体中的废物排出来。

　　3、排便规律

　　每个人排便时间都不一样，有人喜欢早上，有的人喜欢晚上，还有些人没有固定时间。想要减肥最好固定排便时间，养成规律，建议选择早上排便。早上排便，排的是宿便，将前一天肠道内的食物残渣充分排出体外，然后再进行新一天的食物消化和吸收。反之，排便不规律，几天才排一次的人，肠道内废物堆积，肚子上就容易长胖。