维生素c可以美白吗

　　维生素c是人体所需的很重要的营养成分，身体缺乏这样营养物质时，会引起很多身体不适症状。长期缺乏维生素c会出现消化不良等情况，还会出现不想吃饭等症状，长期不吃饭身体内的营养物质会严重匮乏，引起身体虚弱、乏力等情况发生。

　　维生素c对皮肤的影响是非常大的，会引起皮肤上长出血色斑点，严重时还会出现皮肤出血等情况，如果不能得到及时的治疗，可能会出现败血症等疾病，可见维生素c对身体有多么重要。

　　身体内的维生素含量充足时，皮肤的免疫力会比较高，皮肤的状态也会比较好。维生素c有抗氧化的作用，补充维生素c可能很好地抑制黑色素生成，可以淡化皮肤上的黑色素成分，能让皮肤变白。外用维生素c药物一般很难被皮肤直接吸收，所以涂抹的维生素c一般不能让皮肤变白

　　皮肤整体颜色偏暗的人，如果想要通过维生素c进行美白可以口服维生素c药物进行调理，但是平时不要吃得太多，可以吃少量服用，每天服用一片或两片即可，使用这种方法进行美白，需要长期坚持，因为这种方法的效果比较慢，短期服用几乎没有效果。

　　脸上有色斑的人，也可以吃维生素c进行调理，同样需要长期坚持服用才能有效。除了服用维生素c制剂还有很多的食物中也含有大量的维生素c，如大枣、西红柿等，这些食物中的维生素c含量非常丰富，也能让皮肤状态变得更好，肤色变白。

　　维生素c除了能美白以外还能提高新陈代谢和体质，身体比较胖的人可以适当补充维生素c提高代谢帮助减肥。维生素c还能促进细胞代谢，排出身体内的毒素，维生素c还能保护脏器，让机体组织正常运动，避免出现异常情况。维生素c对于血管也是非常有好处的，可以有效改善血管衰老等情况发生，缓解三高疾病。维生素c吃得太多可能会引起中毒，所以平时最好不要吃太多富含维生素c的食物，避免引起身体不适。