大腿内侧肉怎么减

　　现在很多年轻人都不爱运动，导致大腿内侧积聚大量脂肪物质。本身该组织部位皮肤就比较松软，比较适合脂肪细胞存储。要想将该部位大量脂肪物质减去，建议可以通过饮食以及运动两者相结合措施。有些脂肪较为顽固，通过运动训练没有丝毫缓解的情况下，可以去医院采取手术治疗。

　　1.饮食治疗

　　日常饮食可以多吃一些青菜，西蓝花，胡萝卜，苹果，橙子等食物，都是热量比较低，可以吸附血液中脂肪物质。不会给身体带来负担，由于这些食物中含有较多的维生素以及天然果胶，都是可以加快血液运行，促进脂肪代谢，避免大量脂肪在腿部内侧堆积。

　　2.加强运动

　　运动训练是最有效也是不会对身体产生危害的治疗方式，常见的有瑜伽训练和普拉提。这些是属于有氧运动，可以快速消耗体内脂肪物质。建议可以侧卧在地面上，下方手屈肘垫在头部下方，然后将头部托起后使颈椎与脊柱保持在一条直线上，还是那各方的手肘部位要保持平衡。平衡感较好的人，可以在腿部夹住普拉提球，每天训练10组，每组20下即可。

　　这种方法适用于女性朋友，对于男性建议可以采纳深蹲或者是腿部肌肉训练。双腿向下屈膝，上身向前倾斜保持平衡后将脚尖向下向上来回抬起，可以很好锻炼腿部肌肉，可以加强周围组织肌肉，避免有大量脂肪堆积。或者是坐在板凳上，双脚利用腿部力量开始抬动物品。

　　3.物理治疗

　　有些人大腿内侧脂肪堆积不是很严重，只是属于局部肥胖。这种情况可以采纳物理治疗方法，按摩或者是热敷，可以加快局部组织细胞运动，加快新陈代谢速度加快脂肪燃烧。或者是中医针灸可以疏通周围组织加快血液循环。

　　4.生活作息

　　日常生活中一定要避免熬夜，避免长时间久坐，还有不要熬夜保证每天睡眠时间要充足。这些不良的生活习惯都会导致机体代谢速度减慢，不利于脂肪分解消化。