如何应对疲惫乏力症状

　　每天晚上回到家后很多人都会有疲惫乏力的感觉，长期不利于身体健康。引起该症状的原因有些是由于机体乏力，有些是由于压力过大诱导神经疲劳。还有一些是由于机体过度劳累导致疲惫，过度焦虑情绪状态不稳等，都会有乏力症状出现。不同的致病原因是需要采取不同的治疗方法，用脑过度注意休息转移注意力，补充足够营养。体力劳动建议多休息保证自己每天睡眠时间充足。情绪状态焦躁者可以多外出走动，适当转移自己注意力放松心情。

　　1. 脑力劳动者

　　长期用脑过度的情况下，就会导致表面皮层一直处于兴奋状态，神经元信号传导速度过快，身体一直处于兴奋状态，长期这样就会有疲劳症状。尤其是大量脑细胞死亡后吗，血液循环会有短暂供给不足情况，氧气不足还会有头晕表现。

　　建议平时一定要学会劳逸结合，适当分散自己的工作量。这样能更好地缓解脑力疲劳，多尝试一些可以让自己放松的娱乐方式，养成良好的生活习惯，保证自己每天是早睡早起，多参加一些户外活动，转移注意力是可以缓解疲惫感。平时多摄入营养大脑神经细胞的食物，可以缓解疲劳感。

　　2、体力劳动者

　　对于大多数从事体力劳动的人来说，身体一直处于劳累阶段，经过一天的运作出现该症状是属于正常生理现象。对于这种情况建议平时注意休息保证每天睡眠时间充足，采取静卧的方式来休息是可以将体内大多数酸性物质排出体外，还有堆积较多的废弃物以及乳酸，能够很好缓解疲劳感。饮食上多吃一些营养物质丰富的食物，可以给机体补充足够能量。

　　3、过度思虑焦躁的人

　　有些人思想过度焦虑，就是比较容易想很多，性格上有些敏感，长期这样就会感觉到心累疲惫。对于此类人若是想要缓解，建议平时注意应多休息，提高注意力以及控制好自己的个人情绪。